「全部解決する神ストレッチ」って本当？

SNSなどでよく見かける「ストレートネック・猫背・反り腰・むくみ・巻き肩・二の腕デブが全部解決！」と謳うストレッチ。
患者さんからも「これ本当に効くんですか？」とよく聞かれます。

実際にやってみた感想

正直に言うと――
とにかく きつい です。
毎朝2分やると紹介されていましたが、急に始めるのはハードルが高いと思います。

特に首にはかなり負荷がかかるので、やってみると「効いてる感じ」はあります。
ただ、無理をすると逆に痛めるリスクもあるので注意が必要です。

段階的にやるのがオススメ

いきなりフルバージョンをやるのではなく、段階を落として始めるのが現実的です。

• まずは 膝を曲げて軽く行う
• 首だけを意識して「おへそを見るように丸める」
• 30秒から1分を、2回程度やる

これでも十分きついですが、首や背中の筋肉にはしっかり効きます。

まとめ

「神ストレッチ」と言われるものも、やり方次第で効果は変わります。
大事なのは 無理をせず、できる範囲から続けること。
続けられる負荷でやることが、結局は一番の近道です。