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毎年ぎっくり腰を繰り返してしまう…
「ここ3年、毎年必ずぎっくり腰になる。その度に1週間寝込んで仕事にも穴を開けてしまう。繰り返さないコツはありますか」という40代・男性（営業）の方からのご相談です。
院長は、ぎっくり腰を繰り返さないために大切だと考えていることとして、3つを挙げています。
① あらかじめコルセットを巻いておく
腰のコルセットをあらかじめ巻いておくことです。
② 歩く習慣をつくる
運動不足も大きいと考えられるため、週3〜4回以上、30分くらい歩く習慣を作ることです。
③ 腰の使い方に気をつける
荷物を持つときや下のものを取るときに、腰から曲げるのではなく、しゃがんでから持ち上げることです。腰の使い方が悪い可能性もあるので、そうした点に気をつけることを院長はすすめています。
まとめ
コルセット・歩く習慣・腰の使い方の3つを意識することが、ぎっくり腰の再発予防につながると院長は話しています。
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