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朝の一歩目が激痛、これって足底筋膜炎？
「朝ベッドから降りた瞬間に足の裏に画鋲を踏んだような痛みが走る。歩いているうちにマシになるけれど、休憩後にまた激痛」という40代・女性（看護師）の方からのご相談です。
院長は、足底筋膜炎の可能性があるとお話ししています。足底筋膜炎の方は朝一番や歩き出しが痛いことが多く、歩いているうちに少しマシになってくる傾向があるとのことです。
考えられる原因
院長は、使いすぎ（ジョギングやジャンプの繰り返し）、長時間の立ちっぱなし、もともと偏平足で土踏まずがないこと、急な体重の増加、クッション性のない靴などが原因として考えられると説明しています。
自宅でできる対策
- クッション性のある靴を履く
- 立ち仕事の方は、座るタイミングがあればこまめに座る
- 歩き方を見直す
特に、家の中でかかとからドンドンと足音を立てて歩く人は、かかと側に負担がかかりすぎて症状につながる場合もあるため、そろりと歩いたり、親指の付け根で蹴るように歩くことが大事だと院長は話しています。
まとめ
足底筋膜炎は朝一番の痛みが特徴で、靴選びや立ち方・歩き方の見直しが対策になると院長は話しています。
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