目次（読みたい所をクリック!!）
朝、腰が固まって動けない…やってはいけないことは？
「夜勤明けの朝、ベッドから起きるときに腰が固まって動けない。ストレッチした方がいい？温める？冷やす？やってはいけないことは何ですか」という30代・女性（看護師）の方からのご相談です。
朝に急に動くのは避ける
院長がまず避けた方がよいと考えるのは、朝に急に動くことです。朝は筋肉の柔軟性が失われている状態で、固まっているときに急に動くと、またビキッと傷めてしまう可能性があるためです。時間が経って筋肉が動くようになれば、急な動きにも対応しやすくなると院長は話しています。
温める？冷やす？の判断
夜勤明けで腰が固まって動けないというのは筋肉が動きにくい状態なので、温めた方が動きやすくなるのではないか、というのが院長の考えです。鈍い痛みや動きにくい程度なら温める方を、痛みがとてもきついときは冷やす方をすすめています。
そのほか避けたいこと
朝から重い物を持つことも避けたいと院長は話しています。
まとめ
朝に急に動かないこと、症状に応じて温め・冷やしを使い分けること、重い物を持たないことがポイントだと院長は話しています。
この動画をチェック！
実際に話しているシーンや院長の雰囲気は、動画でご覧いただけます。チャンネル登録もよろしくお願いします。
関連する診療内容
この記事のテーマに関連する診療内容のページもあわせてご覧ください。
ご相談ください
朝の腰のこわばりで気になることがある方は、無理をせず専門家にご相談ください。兵庫県伊丹市の吉田接骨院でも、お一人おひとりに合わせてご相談をお受けしています。
