猫背と睡眠の質の関係について

猫背が体に与える影響

猫背になると、肩が内側に巻き込み「巻き肩」になりやすくなります。その結果、肩こりや首のしんどさが出てきやすくなります。

こうした状態は自律神経の乱れにもつながり、睡眠の質に影響を与えることがあります。

睡眠への具体的な影響

• 寝つきが悪くなる
• 夜中に目が覚めて再び眠れない
• 熟睡感が得られにくい

といった不調を感じやすくなります。

呼吸の浅さとリラックス不足

さらに猫背になると胸郭が狭くなり、呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅くなると自律神経の乱れが強まり、脳への酸素供給も不十分になります。その結果、リラックスできずに睡眠の質が下がることにつながります。

まとめ

猫背は姿勢だけの問題ではなく、呼吸・自律神経・そして睡眠の質にも大きく関わっています。睡眠に悩みがある方は、まず日頃の姿勢を意識することが改善の第一歩になるかもしれません。