産後すぐに骨盤ストレッチをしても大丈夫？

産後直後は安静が第一

「産後すぐに骨盤のストレッチを始めてもいいですか？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと、産後すぐのストレッチはおすすめできません。

出産直後の体は大きなダメージを受けており、まずは安静にすることが最も大切です。特に産後1ヶ月は、骨盤を支えるために骨盤ベルトを着用し、過度に動きすぎないことが基本と考えられます。

産後1ヶ月は体を休める期間

骨盤は妊娠・出産により緩んで不安定な状態になっています。その時期に無理にストレッチを行うと、かえって回復を妨げる可能性があります。
したがって、産後1ヶ月は体を休め、骨盤を守ることを優先することが重要です。

まとめ

産後すぐはストレッチよりも「安静」が第一です。
産後の骨盤ケアを始めるタイミングについては、体調の回復具合を見ながら、専門家に相談しつつ進めるのが安心です。