SNSで話題の痛いストレッチは続けても大丈夫？

痛みを感じるストレッチのリスク

インターネットや動画サイトには、さまざまなストレッチ方法が紹介されています。実践してみて「痛いけど続けても大丈夫なのか？」と不安になる方も少なくありません。
結論から言うと、痛みを伴うストレッチはおすすめできません。

人によって体の状態は違う

同じ「腰の痛み」でも、その原因は人によって異なります。

• 股関節に問題がある人
• 骨盤の歪みがある人
• 腰そのものに不調がある人

このように症状の出方や原因はさまざまで、画一的なストレッチが全員に効果的とは限りません。むしろ、自分に合わない方法を続けることで逆効果になることもあります。

専門家に相談することが大切

ストレッチで改善したいと思った場合は、専門家に相談して、その人の体に合ったストレッチを行うことが最も安全で効果的です。自己流で「痛いのに無理して続ける」よりも、体の状態を見極めてもらったうえで取り組む方が、安心して改善につなげられます。