ストレートネックに良い寝姿勢とは？

ストレートネックのつらさ

近年よく耳にする「ストレートネック」。首がまっすぐになり、顔が体より前に出てしまう姿勢のことで、肩こりや首の痛みが出やすく、つらい症状に悩む方が増えています。

枕の選び方

寝姿勢で特に注意すべきなのは 枕の高さ です。
分厚い枕を使うと頭が前に出てしまい、ストレートネックを助長してしまいます。
そのため、薄めの枕を選ぶこと が大切です。

人によってはクッションを二枚重ねて寝るなど、高さのある枕でないと眠れないという方もいますが、それは首の状態を悪化させる原因になります。

寝返りの大切さ

もう一つ重要なのは 寝返りを打つこと です。
これはストレートネックに限らず、健康な睡眠のために欠かせない要素です。

寝返りを打ちやすくするためには、マットレスの硬さがポイントになります。柔らかすぎるマットレスは体が沈み込み、寝返りがしにくくなります。
そのため、柔らかいものより硬めのマットレス を選ぶことで、自然に寝返りが打ちやすくなり、体への負担も減らすことができます。

まとめ

ストレートネックに良い寝姿勢を作るには、

• 枕は薄めを選ぶこと
• 柔らかすぎない、少し硬めのマットレスを使うこと
• 寝返りをしっかり打つこと

この3つが大事です。日々の睡眠環境を見直すことで、ストレートネックによる症状の予防・改善につながります。